Combate eficazmente la astenia primaveral
En las últimas semanas, nuestro cuerpo ha sufrido muchos cambios. No solo hemos entrado en una nueva estación, también cambiamos la hora del reloj y adelantarla para dar la bienvenida al horario de verano, ha podido afectar a tu cuerpo. Si durante estos días te has sentido más cansado de lo normal, con algo de decaimiento físico y mental, tienes dificultad para concentrarte, te falta el apetito y tienes problemas de sueño, no te preocupes ¡es la astenia primaveral!
Aunque parezca un mito, la astenia primavera existe. Sucede cuando nuestro organismo necesita un tiempo y un proceso para adaptarse a todos esos cambios que hemos sufrido. Hay personas que lo harán sin problemas y otras necesitan días, o incluso semanas para volver a sentirse al 100% de nuevo. Desde Farma te cuida queremos darte una serie de medidas interesantes para combatir la astenia primaveral.
Medidas para combatir la astenia primaveral
- Deporte: el ejercicio está recomendado en cualquier circunstancia y también para luchar contra los efectos de la astenia. Ya que cuando lo realizamos generamos endorfinas, considerada la hormona de la vitalidad y la felicidad. Aprovecha que hace buen tiempo para practicar deporte al aire libre, caminar o sal a correr y disfruta del paisaje.
- Alimentación: de nuevo, la alimentación es otro pilar en estas medidas. Para ello, tendrás que apostar por tener todos los nutrientes necesarios que el organismo demanda. Aumenta el consumo de frutas y verduras, pero también de hortalizas y legumbres. No olvides hidratarte correctamente bebiendo 2 litros de agua al día e incorporar frutos secos.
- Descanso: el descanso se vuelve realmente imprescindible para combatir el cansancio y la fatiga que puede provocar la astenia. Lo primero es dormir las 7-8 horas diarias que recomiendan los expertos, para levarte cargado de energía renovada. También haz breves descanso cuando estés trabajando, al menos 5 minutos en los que puedes levantarte y dar un pequeño paseo para estirar las piernas y despejarte.
- Suplementos: sabemos que a veces en esta época que tantos cambios y vida ajetreada, las medidas saludables no son suficientes. Por eso, puedes incluir un complemento vitamínico o multivitamínico en tu dieta. Aportará todos los minerales y las vitaminas que el organismo necesita para el correcto funcionamiento dando un extra de energía.